markdown içerik

Dr. Ümit Aktaş, oruç sürecinin insan biyolojik ritmiyle uyumlu bir beslenme düzeni sağladığını vurguladı. Aktaş, iftarda hızlı ve kontrolsüz yemek yemenin kan şekeri dalgalanmalarına ve kalp-damar sistemine olumsuz etkiler yarattığını belirtti.

Sahurda Ne Tüketmeli?

Ramazan ayında sık yapılan hatalar arasında sahura kalkmamak ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmek yer alıyor. Bu alışkanlıklar, gün boyu yoğun susuzluk hissi ve halsizliğe neden olabilir. Aktaş, sahurda protein ve sağlıklı yağların tüketilmesinin önemli olduğunu ifade etti.

İftarın Önemi ve Doğru Uygulama

Uzun süren açlık sonrası iftarın dengeli ve aşamalı bir şekilde yapılması gerektiğini söyleyen Aktaş, ilk olarak hurma veya zeytinle oruç açmanın ardından bir kase çorba içmenin faydalı olduğunu belirtti. Hızlı beslenmenin kalp-damar sağlığı açısından risk oluşturduğunu vurguladı.

Su Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

İftardan sahura kadar düzenli su içmenin önemine değinen Aktaş, kafeinli içeceklerin suyun yerini tutmadığını hatırlattı. Su tüketiminin zamanla yayılmasının sindirimi kolaylaştıracağını belirtti. Ayrıca, tatlı tüketiminde de ölçülü olunması gerektiğini söyledi.